疲勞，不代表有效果 🤚 很多人健身後覺得「不夠累」，就懷疑今天是不是白練了😖 但其實——真正的訓練效果，並不取決於「有多累」，而在於「是否有系統的安排訓練」。 如果訓練有規劃、強度安排得當， 你應該會發現：**同樣的重量，越練越輕鬆！**💪 舉例來說： 第一次深蹲30公斤時覺得吃力， 但經過幾週練習後，第十次深蹲相同重量卻輕鬆許多， 延遲性痠痛也明顯縮短—— 這是一種身體「向上適應」的成果🔥 反之，如果只是盲目地練到筋疲力竭， 卻忽略了動作品質、訓練頻率、身體排列、不依賴慣性等等因素， 那麼再累也可能也是原地踏步💔 久而久之，只會覺得「運動沒用」，然後放棄。 用對方法比盲目努力更重要 好不容易決定踏出第一步 像無頭蒼蠅般耗費心力就可惜了 要是你實在沒有頭緒 歡迎洽詢教練諮詢解說喔 教練：一比 Line ID：ncmiaboss IG：ncmiaboss

🥊 揮出的不只是拳頭，而是自信與力量 很多人以為學拳就是「學打架」， 但其實學拳最珍貴的收穫， 是讓你變得更強壯、更冷靜、更有自信。 💪  1. 強化體能，雕塑身型 拳擊、踢拳、綜合格鬥等全身性訓練， 能同時鍛鍊你的心肺耐力、爆發力、核心與協調性。 再搭配重量與功能性訓練組合菜單， 讓你的身體不只更強，還能更好看、更好用！ 🧠  2. 鍛鍊反應與專注力 學拳的過程，就是學習「思考與動作同步」。 閃拳、出擊、預判對手，每個動作都在訓練你的大腦與神經反應。 久而久之，你會發現自己不只是拳速變快， 連生活中的反應力與判斷力都變得更俐落！ 🛡️   3. 建立自信，學會保護自己 拳擊的價值不在攻擊，而在守護。 當你知道自己有能力保護自己與家人， 那份自信會自然流露在你的姿態、說話與眼神中。 這就是「真正的強大」。 😤  4. 釋放壓力，重啟能量 生活、工作壓力大？ 打一輪沙包、流一身汗，是最健康的情緒出口。 每一次出拳，都是把壓力打出去； 每一次喘息，都是為了迎接更好的自己。 🤝 一起踏出第一步！ 想學拳擊、踢拳、泰拳、綜合格鬥、南北韓

wnbf健美公開賽 - 青少年健美70- 第二名 我這次比的是wnbf青少年健美70-，從今年1月開始準備，一開始的體重是78公斤，到最後上台時是67公斤，四個月減了11公斤，四個月中遇到很多問題， 像是體重卡關、過度疲勞，休息不足導致有氧時拉傷，過程中也有想過...