中壢館 - 致為教練｜運動應該融入生活，而不是讓生活只剩運動！

剛開始還沒當教練時，我以為「一週練六天」才能快速變強

結果完全相反——過度訓練讓身體更疲勞、工作更累，

該長的肌肉沒長，精神反而越來越差。😮‍💨

後來在朋友建議下，我改成一週四練，

把重點放在「動作品質」而不是「訓練量」。

結果肌肉開始有明顯成長，整個人精神也更好，

終於在訓練與生活間找到平衡。✨

以前我也跟大家一樣，什麼紅就練什麼 🤔

結果花了很多時間、走了一堆歪路，身體卻沒什麼進步。

現在，我一週練三次，該練就練、該休就休。👍

學生常問我：「教練，這樣練夠嗎？」😖

我都會笑著回：「夠啊！不然你要住健身房嗎？」🤣

訓練應該是生活的一部分，而不是讓生活被訓練綁架。

你不需要每天報到，只要專注在每一次的訓練品質，

一樣能變強、變穩、變健康。💪

找到舒服又能長久堅持的節奏，

那才是最適合你的訓練方式。

畢竟，我們要的是——穩定變強，而不是燃燒殆盡。🔥

教練：卓致為

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