年齡不是限制，訓練才是關鍵 一個簡單的 起立蹲下，其實就能看出許多身體的端倪。 從足底、骨盆到頸部，只要有任何一小部分的關節不順暢，都可能成為後續疼痛與傷害的來源。 ✨ 透過動作與姿勢的理解，不論是在日常生活，還是運動訓練，都能大大降低受傷風險，並提升學習興趣。 以...

運動按摩/一般按摩 什麼是科學運動按摩？ 一般按摩常見的方式是「哪裡痛按哪裡」，頭痛按頭、肩膀痠就壓肩， 但這樣往往只處理表面，卻忽略真正的根源。 成吉思汗運動按摩，透過身體線索去追查「兇手」，從根源解決問題。 我們不被單一技巧所限制，並且相信按摩不該是「越痛越有效」，而是...

wnbf健美公開賽 - 青少年健美70- 第二名 我這次比的是wnbf青少年健美70-，從今年1月開始準備，一開始的體重是78公斤，到最後上台時是67公斤，四個月減了11公斤，四個月中遇到很多問題， 像是體重卡關、過度疲勞，休息不足導致有氧時拉傷，過程中也有想過...