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新莊館 - 一比教練 | 疲勞不等於效果
疲勞,不代表有效果 🤚 很多人健身後覺得「不夠累」,就懷疑今天是不是白練了😖 但其實——真正的訓練效果,並不取決於「有多累」,而在於「是否有系統的安排訓練」。 如果訓練有規劃、強度安排得當, 你應該會發現:**同樣的重量,越練越輕鬆!**💪 舉例來說: 第一次深蹲30公斤時覺得吃力, 但經過幾週練習後,第十次深蹲相同重量卻輕鬆許多, 延遲性痠痛也明顯縮短—— 這是一種身體「向上適應」的成果🔥 反之,如果只是盲目地練到筋疲力竭, 卻忽略了動作品質、訓練頻率、身體排列、不依賴慣性等等因素, 那麼再累也可能也是原地踏步💔 久而久之,只會覺得「運動沒用」,然後放棄。 用對方法比盲目努力更重要 好不容易決定踏出第一步 像無頭蒼蠅般耗費心力就可惜了 要是你實在沒有頭緒 歡迎洽詢教練諮詢解說喔 教練:一比 Line ID:ncmiaboss IG:ncmiaboss


新莊館 - 宇飛教練 | 揮出的不只是拳頭,而是自信與力量
🥊 揮出的不只是拳頭,而是自信與力量 很多人以為學拳就是「學打架」, 但其實學拳最珍貴的收穫, 是讓你變得更強壯、更冷靜、更有自信。 💪 1. 強化體能,雕塑身型 拳擊、踢拳、綜合格鬥等全身性訓練, 能同時鍛鍊你的心肺耐力、爆發力、核心與協調性。 再搭配重量與功能性訓練組合菜單, 讓你的身體不只更強,還能更好看、更好用! 🧠 2. 鍛鍊反應與專注力 學拳的過程,就是學習「思考與動作同步」。 閃拳、出擊、預判對手,每個動作都在訓練你的大腦與神經反應。 久而久之,你會發現自己不只是拳速變快, 連生活中的反應力與判斷力都變得更俐落! 🛡️ 3. 建立自信,學會保護自己 拳擊的價值不在攻擊,而在守護。 當你知道自己有能力保護自己與家人, 那份自信會自然流露在你的姿態、說話與眼神中。 這就是「真正的強大」。 😤 4. 釋放壓力,重啟能量 生活、工作壓力大? 打一輪沙包、流一身汗,是最健康的情緒出口。 每一次出拳,都是把壓力打出去; 每一次喘息,都是為了迎接更好的自己。 🤝 一起踏出第一步! 想學拳擊、踢拳、泰拳、綜合格鬥、南北韓


新莊館 - 有善教練 | wnbf健美公開賽
wnbf健美公開賽 - 青少年健美70- 第二名 我這次比的是wnbf青少年健美70-,從今年1月開始準備,一開始的體重是78公斤,到最後上台時是67公斤,四個月減了11公斤,四個月中遇到很多問題, 像是體重卡關、過度疲勞,休息不足導致有氧時拉傷,過程中也有想過...


新莊館 - 永愛教練 | 2024菁英盃全國健力錦標賽
2024菁英盃全國健力錦標賽 總合第三 、深蹲 臥推 單項第二 這一次參加菁英盃全國健力錦標賽,幸運的獲得總和第三、深蹲臥推單項第二的成績! 這幾年的健身經驗讓我明白一個道理,想要擁有一個好的體態的前提相對應就是要擁有好的運動表現。 ...
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