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肌力、骨質、神經系統
樂齡族的訓練重點會放在肌力、骨質、神經系統的提升，這三大系統的退化正是導致長輩生活品質下降的主要原因！
低容錯率
大多數的長輩並沒有自己摸索阻力訓練的條件，在某經動作已經會痛、並且關節排列已經有問題的情況下，阻力訓練並沒有試錯的空間。
失能、疼痛的惡性循環
由於動作產生的不適，加上部分肌肉失去應有的功能，長輩出門走走、活動身體的意願常常會大幅降低，但不動反而是造成身體傷害的主因，身體會在失能-疼痛-循環變差-活動意願降低之間，不段的惡性循環，日積月累最後只能靠醫療手段處理問題。
長期訓練還是長期照護？
當然，國人平均餘命增長的情況下，長期照護的觀念慢慢普及，相關法令與制度也越趨完善，但人生的最後大把時間只能躺在床上或坐輪椅，還是你會願意選擇長期訓練，維持甚至增強身體應有的活動能力呢？
選擇沒有對錯，但你有在了解後再下決定的權利
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