新莊館 - 婷婷教練｜女生天生比較容易焦慮？

💫 女生天生比較容易焦慮？

試試讓「肌力訓練」幫妳找回情緒平衡 💪

妳知道嗎？

女生在月經、懷孕、更年期等階段，

雌激素與黃體素的波動會影響大腦化學物質，

讓焦慮、失眠、煩躁更容易找上門。😣

但好消息是——

訓練不只改變外表，也能強化大腦與情緒！🧠✨

以下 4 個「科學機制」說明為什麼肌力訓練能讓妳更穩定👇

1️⃣ 提升快樂荷爾蒙

　內啡肽、血清素、多巴胺分泌增加 → 心情更好、睡得更沉

2️⃣ 強化自律神經

　幫助妳在壓力後快速恢復平靜，抗壓力更強

3️⃣ 增加 BDNF（大腦滋養因子）

　讓腦細胞更健康、思緒更清晰

4️⃣ 穩定皮質醇（壓力荷爾蒙）

　壓力來時能應戰，平時更放鬆🌿

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肌力訓練，就是最天然、最安全的抗焦慮處方。

當妳舉起重量的同時，也在替自己——

打造更穩定的情緒、更強韌的心。🧘‍♀️💖

教練：婷婷

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IG：tingting_0816