新莊館 - 一比教練 | 疲勞不等於效果

疲勞，不代表有效果🤚

很多人健身後覺得「不夠累」，就懷疑今天是不是白練了😖

但其實——真正的訓練效果，並不取決於「有多累」，而在於「是否有系統的安排訓練」。

如果訓練有規劃、強度安排得當，

你應該會發現：**同樣的重量，越練越輕鬆！**💪

舉例來說：

第一次深蹲30公斤時覺得吃力，

但經過幾週練習後，第十次深蹲相同重量卻輕鬆許多，

延遲性痠痛也明顯縮短——

這是一種身體「向上適應」的成果🔥

反之，如果只是盲目地練到筋疲力竭，

卻忽略了動作品質、訓練頻率、身體排列、不依賴慣性等等因素，

那麼再累也可能也是原地踏步💔

久而久之，只會覺得「運動沒用」，然後放棄。

用對方法比盲目努力更重要

好不容易決定踏出第一步

像無頭蒼蠅般耗費心力就可惜了

要是你實在沒有頭緒

歡迎洽詢教練諮詢解說喔

教練：一比

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