疲勞，不代表有效果 🤚 很多人健身後覺得「不夠累」，就懷疑今天是不是白練了😖 但其實——真正的訓練效果，並不取決於「有多累」，而在於「是否有系統的安排訓練」。 如果訓練有規劃、強度安排得當， 你應該會發現：**同樣的重量，越練越輕鬆！**💪 舉例來說： 第一次深蹲30公斤時覺得吃力， 但經過幾週練習後，第十次深蹲相同重量卻輕鬆許多， 延遲性痠痛也明顯縮短—— 這是一種身體「向上適應」的成果🔥 反之，如果只是盲目地練到筋疲力竭， 卻忽略了動作品質、訓練頻率、身體排列、不依賴慣性等等因素， 那麼再累也可能也是原地踏步💔 久而久之，只會覺得「運動沒用」，然後放棄。 用對方法比盲目努力更重要 好不容易決定踏出第一步 像無頭蒼蠅般耗費心力就可惜了 要是你實在沒有頭緒 歡迎洽詢教練諮詢解說喔 教練：一比 Line ID：ncmiaboss IG：ncmiaboss