台灣人的平均臥床期是7~8年         現代人因長期靜態生活、飲食營養不良導致肌少症、骨質疏鬆的問題越來越普遍，而多數人認為老化造成的身體功能衰退是不可逆的。其實只要安排適當的阻力訓練，肌力和骨質都會有很顯著的提升。         ...