有氧團體課程專區

豐富多樣團體課程，入會皆可免費參加，請使用官方APP查看課程與預約課程

1. 可於“每週五中午”預約週六至下週五所有團課，各館開放時間為：

例：5/2(五)中午起，可預約時段5/3(六)～5/9(五)之課程

2. 以台灣門號進行註冊，一組號碼限設定1人使用。

3. 個人資料務必輸入本名、館別。完成註冊後，須由櫃台/業務完成設定使用權限，才能開始預約。

4. 於開課前2小時內，由本人至櫃台使用預約APP進行簽到。報到後無法取消！

5. 開課1小時前可以取消，開課1小時內取消，視同未報到。

※ 報到後未入場上課，視同未報到；累積3次未報到者，1個月內不可約課，僅能於課程開課前15分鐘，本人須至現場由櫃檯協助預約，若有相關問題請洽櫃檯或服務專員。

※ 取消紙本劃位；上課前15分鐘/前節課程結束後，完成報到者，方可進入教室選擇位置

多樣瑜珈課程

在靜與動之間，找回身心的平衡與力量。
我們提供多元瑜伽課程，滿足不同需求與程度，無論你是初學者，還是追求進一步挑戰，皆能在此找到適合自己的瑜伽練習方式。
課程包含延展瑜伽、哈達瑜伽、活力瑜伽、流動瑜伽、基礎瑜伽等......

成吉思汗健身為你打造多元有氧課程，不論你是剛開始運動的新手，還是想挑戰極限的進階訓練者，我們的有氧課程都能帶你找到專屬於自己的節奏與強度。每一堂課都結合動感音樂、專業指導與團體動力，讓訓練不再單調，讓效果事半功倍。

利用自身體重打造全身核心穩定與肌力！

懸吊訓練是一種利用懸吊繩帶與自身體重進行的全身性訓練方式，不僅能有效強化核心穩定、提升肌耐力，還能改善姿勢與平衡感。課程透過變化多端的動作編排，挑戰身體各部位的肌群，從初學者到進階者皆可依自身能力調整難度。

適合想要燃脂雕塑、訓練核心穩定，或尋求功能性訓練的你。無論是強化運動表現，還是提升日常活動能力，懸吊訓練都是極具效率的選擇！

以柔克剛，技壓全場！

柔術是一門結合技巧、耐力與智慧的武術課程，強調地面控制、關節技與壓制技巧，適合各年齡層學習防身與提升身體協調性。無需力量取勝，透過槓桿與身體操作就能有效制服對手。

課程將循序漸進教導基本姿勢、過渡控制與實戰對練，培養實戰意識與身體敏捷度。無論你是初學者、想學自我防衛，或是對格鬥運動有興趣，都能在柔術課中找到成長與挑戰的樂趣。

釋放壓力、燃燒脂肪，打造戰鬥力十足的身體！

格鬥訓練結合拳擊、踢擊、摔技與防禦技巧，不僅強化心肺功能、爆發力與協調性，更是一種極佳的全身性高強度運動。透過實戰應用與有趣的訓練形式，提升專注力與自信心，釋放日常壓力。

課程包含拳擊沙包訓練、徒手技術練習、反應與防守技巧，從初學者到進階學員皆可參與，安全又實用。無論你的目標是減脂、塑身、紓壓或學習實用防身技巧，格鬥課程都能滿足你的渴望！

跟著節奏馳騁，燃燒你的極限卡路里！

飛輪課程是一種高強度的有氧訓練，透過模擬爬坡、衝刺與長途騎乘的騎乘節奏，在音樂帶動下進行團體挑戰。不僅有效提升心肺功能，還能大量燃脂、強化腿部與核心肌群，是最受歡迎的塑身訓練之一。

課程適合所有健身程度的學員，教練將依據節奏帶領，調整阻力與速度，讓你在歡樂與汗水中達成運動目標。無論你是想雕塑線條還是挑戰自我，飛輪課程都能讓你感受到速度與成就的快感！