《營養師講座》預防肌肉流失的飲食技巧

是否曾有過高齡焦慮？不管是年紀帶來的肌力流失、不斷下降的活力感，或是減重時不小心連肌肉都一起減掉了！ 🙋‍♂️【誰適合參加？】 ✅ 防肌少症的樂齡長輩與子女 ✅ 追求減重不掉肌的外食飲控族 ✅ 挑選運動補充品有選擇困難的你 如果你符合以上任何一點，這場講座就是為你量身打造！ 💡我們特別邀請 Nuturefit營養師團隊，教你「預防肌肉流失的飲食技巧」與聰明應對「高年級的慢老實踐」留住好肌力！🧑‍🤝‍🧑 🎯【講座七大精華】 1️⃣ 認識肌少症：成因解析與居家自我檢測 2️⃣ 蛋白質策略：每日攝取量、三餐分配與白胺酸關鍵 3️⃣ 外食實戰：超商、自助餐、餐廳點餐示範 4️⃣ 補充品挑選：乳清、BCAA、肌酸、HMB、膠原蛋白比較 5️⃣ 減重保肌術：熱量赤字飲食法，告別肌少型肥胖 6️⃣ 關鍵營養素：維生素D、鈣質、水分與肌肉關聯 7️⃣ 現場 Q&A：專業營養師有問必答